Plany żywieniowe od dietetyka sportowego
Jadłospis, który współgra z treningiem, a nie walczy z nim. Ustalamy kaloryczność, rozkład makro i konkretne posiłki, które realnie da się przygotować w Twoim życiu.
Jak powstaje Twój plan
Na konsultacji dietetyk przechodzi przez Twój jadnik z ostatnich dni, pyta o treningi, pracę, sen i to, co lubisz jeść a czego nie znosisz. Do tego dochodzi analiza składu ciała, więc zamiast zgadywać, wiemy, ile masz masy mięśniowej i jak wygląda Twoje zapotrzebowanie.
Po kilku dniach dostajesz jadłospis na 8 tygodni: konkretne posiłki z gramaturami, listę zamienników i prostą listę zakupów. Bez egzotycznych składników i bez gotowania na trzy dni naprzód. Po 4 tygodniach jest korekta w cenie: sprawdzamy postępy i przesuwamy kaloryczność tam, gdzie trzeba.
- Konsultacja z dietetykiem sportowym 60 minut
- Analiza składu ciała na start i przy korekcie
- Jadłospis na 8 tygodni z zamiennikami
- Lista zakupów i wskazówki meal prep
- Korekta planu po 4 tygodniach
- Wsparcie przez komunikator między wizytami
Wszystko, czego potrzebujesz, w jednym miejscu
Jadłospis na 8 tygodni
Konkretne posiłki z gramaturami i zamiennikami, nie ogólne zalecenia typu jedz zdrowo.
Dane z pomiarów
Plan oparty na analizie składu ciała i Twoim treningowym rozkładzie, nie na średniej z internetu.
Korekta w cenie
Po 4 tygodniach sprawdzamy efekty i poprawiamy kaloryczność oraz rozkład makro.
Lista zakupów
Do planu dostajesz listę produktów pogrupowaną po sklepowych alejkach. Zakupy robią się same.
Jak wygląda współpraca od pierwszego dnia
Prosty proces bez papierologii. Od rezerwacji do pierwszych wyników prowadzimy Cię za rękę.
- 01
Konsultacja 60 min
Wywiad żywieniowy, analiza składu ciała i ustalenie celu: redukcja, masa, recompositon albo energia do treningu.
- 02
Plan w 3-4 dni
Dietetyk przygotowuje jadłospis dopasowany do Twoich treningów, pracy i upodobań.
- 03
Praca z planem
Trzymasz się posiłków, a w razie wątpliwości piszesz do dietetyka przez komunikator.
- 04
Korekta po 4 tygodniach
Powtórzona analiza składu i poprawki w planie. W cenie konsultacji.
Dla kogo jest ta usługa
Trenujący bez efektów
Jeśli siłownia jest a sylwetka stoi, zwykle winna jest kuchnia. Plan domyka tę lukę.
Wracający do formy
Po urlope, ciąży albo chorobie dieta pomaga wrócić szybciej niż sam trening.
Zabiegani
Posiłki 15-minutowe i lista zakupów pod catering. Dieta, która przetrwa poniedziałek.
Najpierw myślałem, że dieta sportowa to ryż i kurczak pięć razy dziennie. Dostałem normalne posiłki, które da się zrobić po pracy, i waga poszła w dół o 7 kilo.Piotr, klubowicz od 2023
349 zł konsultacja plus plan na 8 tygodni z korektą
Trzy proste warianty. Płatność kartą, BLIKiem lub przez koszyk online. Pełny cennik znajdziesz na stronie cennika.
Masz wątpliwości? Odpowiadamy
Więcej pytań znajdziesz na stronie FAQ albo napisz przez formularz kontaktowy.
Tak, wywiad obejmuje alergie, nietolerancje i produkty, których po prostu nie jesz. Jadłospis jest pod Ciebie, nie pod przeciętnego klubowicza.
Nie. Plan ustalamy pod Twoją aktywność, gdziekolwiek trenujesz. Konsultacje możliwe są też online.
Przy trzymaniu się planu większość osób widzi zmianę na wadze i w pomiarach po 3 do 4 tygodniach. Korekta w połowie pomaga utrzymać tempo.
Tylko jeśli jest sens. Dietetyk wskazuje, co ma pokrycie w Twojej diecie, a czego nie warto kupować.
Dobierz kolejny element układanki
Umów konsultację z dietetykiem
Godzina rozmowy, pomiary i konkretny plan działania. Najbliższe terminy zwykle w ciągu 3 dni roboczych.