Wiedza, która robi efekty
Artykuły od naszych trenerów i dietetyka: trening, odżywianie, regeneracja i motywacja. Bez teorii dla teorii, tylko to, co działa na sali.
Najnowsze teksty
DietaCo zjeść przed treningiem i po nim
Konkretne posiłki i przekąski, które dają energię na treningu i przyspieszają regenerację.
Czytaj
RegeneracjaRegeneracja po treningu siłowym
Sen, sauna, zimna balia i deload. Co faktycznie przyspiesza powrót do formy.
Czytaj
TreningIle razy w tygodniu chodzić na siłownię
Trzy treningi wystarczą. Pokazujemy realny plan dla pracujących ludzi.
Czytaj
TreningRozgrzewka przed treningiem
5 minut, które chronią przed kontuzją i poprawiają wynik. Gotowa rutyna.
Czytaj
MotywacjaJak utrzymać motywację do treningów
Nawyki zamiast motywacji. Co robić, kiedy nie chce się iść na siłownię.
CzytajTematy, które poruszamy
Blog prowadzą nasi trenerzy i dietetyk. Piszemy o tym, co faktycznie widzimy na sali i przy konsultacjach.
- Trening siłowy i technika ćwiczeń
- Odżywianie i nawyki żywieniowe
- Regeneracja, sen i sauna
- Motywacja i budowanie nawyków
- Zajęcia grupowe i cardio
- Pomiary i śledzenie postępów
Kto pisze te artykuły
Teksty powstają na podstawie pytań klubowiczów i tego, co trenerzy widzą na sali. Jeśli chcesz, żebyśmy opisali konkretny temat, napisz przez formularz kontaktowy.
Trenerzy
14 trenerów i instruktorów z doświadczeniem zawodniczym.
Dietetyk
Anna Kruk, dietetyk sportowy z praktyką kliniczną.
FAQ o blogu
Średnio dwa razy w miesiącu. Newsletter zbiera wszystkie nowe teksty raz na miesiąc.
Tak, najchętniej piszemy o tym, o co pytają klubowicze. Temat zgłosisz przez kontakt.
Artykuły to wiedza ogólna. Indywidualny plan treningowy lub dietetyczny ustalasz z trenerem albo dietetykiem klubu.
Najchętniej czytane
Najwięcej wejść zbierają teksty o startach i nawykach. Jeśli jesteś na początku drogi, zacznij od przewodnika jak zacząć trenować na siłowni i artykułu o rozgrzewce.
Wiedza to połowa, trening to druga
Przetestuj artykuły w praktyce na naszej siłowni. Karnet od 119 zł miesięcznie.